- DAI RECUPERO AI TUOI MUSCOLI
- IDRATAZIONE
- RIPOSO NOTTURNO
- CIBO VERO
- CONCEDITI UN PÓ DI RELAX
- Ricapitolando
- Dove cominciare
Parliamo delle cose FONDAMENTALI che devi rispettare se vuoi ottenere un risultato estetico sia per la riduzione del grasso, sia riduzione della cellulite e per avere un corpo sodo e snello.
Partiamo da quello che potrebbe essere più importante.
DAI RECUPERO AI TUOI MUSCOLI
Indubbiamente, la sensazione che devi avvertire dopo un allenamento efficace per stimolare i tuoi muscoli e costruire il corpo è quella di affaticamento, ma è importante che ogni due, tre settimane, pianifichi una settimana più “leggera”.
Lascia riposare i muscoli in maniera tale che i tessuti possano rigenerarsi.
Solo così potrai trarre il massimo beneficio dall’allenamento senza rischiare di bloccare i tuoi progressi. Non servono estenuanti corse sul tapis roulant e non servono ore ed ore infinite di allenamento. Non ti aiuteranno ad avere il fisico più tonico e asciutto.
IDRATAZIONE
La disidratazione è una delle cause più comuni di blocco dei risultati.
Basti pensare che la maggior parte delle reazioni biochimiche (nel nostro corpo) avvengono in ambiente acquoso. Per ciò che riguarda la corretta idratazione corporea è fondamentale sottolineare che innanzitutto devi nutrirti a sufficienza e soddisfare le richieste energetiche del tuo corpo. Poi devi bere una quantità di acqua tale che il colore della tua pipì sia limpido. Non dimenticarti mai di bere durante la giornata. Quando hai sete il tuo corpo è già poco idratato. Porta sempre una bottiglia d’acqua con te, al lavoro e quando sono in giro!
RIPOSO NOTTURNO
L’obiettivo che devi porti è di dormire almeno 8 ore a notte. L’ideale sarebbe che ti addormentassi prima della mezzanotte, in quanto gli ormoni lipolitici (che consumano grasso) vengono prodotti soprattutto nelle prime ore del sonno a quell’ora.
CIBO VERO
Anche se le strategie alimentari per ottenere risultati strepitosi e incredibili possono variare da persona a persona, c’è una legge che è comune a tutte le tecniche.
Scegli cibo vero e non confezionato o conservato o prodotto industrialmente.
Di cosa parliamo?
– Riso e altre piante erbacee integrali
– Carni Magre ( possibilmente non di allevamento intensivo)
– Pesce pescato
– Verdure e Frutta stagionale
– Spezie fresche, frutta secca
CONCEDITI UN PÓ DI RELAX
Concedersi 1 ora di relax al giorno sarebbe importante, ma al giorno d’oggi per alcune donne con figli, lavoro e marito diventa un’utopia. A questo punto il consiglio che posso darti è quello di concederti almeno un’ora a settimana dove stacchi completamente la spina. Pensi sia impossibile?
Anche un’ora dalla parrucchiera, estetista o una passeggiata con le amiche può aiutarti a rilassarti per scaricare un po ‘di stress. Se riesci a preferire un massaggio noterai anche benefici sul sistema linfatico.
Ricapitolando
1- Allenati, ma non eccessivamente (5-6 allenamenti a settimana per 2/3 mesi sono uno stress per il corpo)
2- Mangia e bevi il giusto per essere più idratata. Nei muscoli come nella pelle.
3- Riposati!!!
4- Mangia sano e pulito per una migliore condizione fisica.
5- Ritaglia del tempo SOLO per te!
Una madre, moglie, donna più bella, più in forma e più rilassata viene apprezzata più anche in famiglia!
Meglio assentarsi 1 ora a settimana per un massaggio per poi stare meglio, che essere sempre pronta e presente ma schizzata e insoddisfatta della propria persona.
Sei decisa a migliorare?
Hai tutte le indicazioni necessarie per farlo.
Devi solo applicarle!
Ma come faccio?
Da sola non so dove sbattere la testa!
Anche tu pensi che da sola non riesci a gestirti un programma?
Hai 3 alternative:
1 – non fai nulla e nella migliore delle ipotesi rimani così come sei ora.
2 – leggi altri articoli o ti affidi al fai da te e rischi di mollare subito.
3 – ti affidi ad un team preparato che ti segue durante tutto il percorso con un programma personalizzato e creato per te.
Un programma che ti farà sentire e vedere molto più sana, bella e in forma dopo poche settimane.
Vuoi sapere qual è il programma?
Il Percorso SODA E SNELLA
ed è l’unico programma dedicato solo alle donne che ti permetterà di combattere cellulite e ciccia per tornare in forma, senza soffrire la fame e senza sudare ore e ore in palestra.
Non ti forniremo una dieta: perché altrimenti ti consigliamo la nostra nutrizionista
Non ti forniremo una scheda di allenamento: perché da sola non serve a nulla!
Non ti forniremo una consulenza motivazionale: perché da solo non serve a nulla!
Noi ti diamo un percorso completo di:
– test iniziali per capire tutte le tue caratteristiche, obiettivi e necessità.
– rieducazione alimentare: per sapere cosa e come mangiare in modo corretto senza soffrire la fame e senza farti del male con il cibo.
– programma di allenamento mirato: per tonificare il corpo, pancia e glutei man mano che perdi peso.
Tutto questo SOLO SE LO VUOI VERAMENTE.
Cosa aspetti?
Dove cominciare
Insomma, tre percorsi motivanti ed efficaci, ma allo stesso tempo comodi e ideali per le tue esigenze, per chi non ha tempo ma vuole a tutti i costi ritrovare il peso forma ideale!!!!
Cosa aspetti a scegliere il percorso che fa per te e dare una svolta alla tua vita?
Per seguire i nostri consigli hai due strade.
La prima è iscriverti a Porto mantovano al Centro Fitness KOX dove prepariamo un percorso studiato con i nostri professionisti. Rivolgiti quindi al Centro Fitness KOX in via Altiero Spinelli 8 a Porto Mantovano dove troverai la giusta professionalità e la struttura organizzata e pronta ad aiutarti nel modo migliore garantita dalla nostra esperienza ventennale. Passa al Centro Fitness KOX in via Altiero Spinelli 8 a Porto Mantovano o chiama lo 0376391126 per fissare un appuntamento.
La seconda è iscriverti a Mantova al Centro Urban Fitness Mantova dove con i nostri protocolli specifici ti possiamo aiutare a grazie ai nostri allenamenti con l’uso della tecnologia più avanzata del settore fitness, a Mantova in Corso Vittorio Emanuele II AL 17/b. Grazie all’uso del sistema EMS gli allenamenti hanno una durata di 20 minuti e puoi trovare sollievo e più tempo libero per la tua persona. Solo il nostro sistema in Urban Fitness Mantova è studiato e certificato dall’Università di Roma Tor Vergata e ti permette una garanzia nel risultato del tuo allenamento. Passa quindi al Centro Urban Fitness Mantova in Corso Vittorio Emanuele II a Mantova o chiama lo 0376325539 per fissare un appuntamento.
Uno dei più grandi piaceri della vita è portare a termine ciò che gli altri dicevano che non saresti riuscito a fare.
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